道端アンジェリカ ダイエット：体重維持とくびれを作るトレーニング。

モデルの道端アンジェリカさんのダイエット法情報です♪

まずはモデルの中でも、
特に人気のあるアンジェリカさんのプロフィールから紹介しましょう！

身長は174 センチ。
スリーサイズ、上から 86 、 60 、88 センチ 。
体重52キロ。
※身長からするとこの体重はモデルとしてベストだと思います(#^.^#)

因みに、アンジェリカさんはダイエット意外にも、メイクや美容法も
注目されていて、先日の公式ブログでも

愛用している美顔器を写真付きで紹介していました。
　
道端アンジェリカさん愛用の美顔器はわたしも持っている

でした。w

彼女のコメント
「お肌の奥の汚れまでしっかり落として くれてお肌を引き締めてくれる感じがするの♪」とありますが、

まさにその通りだと思います♪

これさえあればスキンケアグッズはまずいらないんじゃ
ないでしょうか？

さてさて、そんな彼女のダイエットは

食事については朝は必ず、酵素ドリンクだけだそうです。
特に20代を過ぎると人間は体内で酵素を作る事が出来ません。
なので、必ず酵素を摂るそうです。

トレーニング・エクササイズについても今は、ヨガを中心とした
軽いものらしいですが、

以前、太っていた頃にあるトレーナーから教わった
トレーニングをおこない、なんと！

ウエストを14センチも減らすことに成功！
見事なくびれを手に入れました。

現在はやっていないそうですが、これからその方法を
ご紹介します。

【道端アンジェリカ くびれを作るトレーニング】

★アブドミナル・クランチ。
（脂肪を落とすのが目的で、腹直筋を鍛える）

①仰向けでひざを立て、90度の角度に維持。
②上体は丸めず、体を起こします。
③その時の目線は下腹部へ。
④ゆっくり息を吐きながら体を起こしていきます。
これを1日20回で2セット。



★タッチ・ザ・グラウンド。
（わき腹を鍛え、くびれを作る。腹斜筋と腹横筋を鍛える。）
①しゃがん見込んで爪先立ちになり、正面を向く。
②親指は真横にした状態で真横床（右側）に両手を着く。
③胸は張り、顔を浮かせたまま体を真横に倒して左足を伸ばす。
④足を上下させる。
ポイントは股関節と腹部をしっかりと伸ばすことを意識する。
左右ともに1日10回ずつで2セット。

アンジェリカさんからのアドバイスとして
「私はこれ以上痩せないんだ」と思うとリバウンドするので、
気にせず、ストレスを溜めずにトレーニングするのがコツですよということでした^ ^

モデルさんのトレーニングってキツイ運動かと思ったら
そこまでもありませんでした？

簡単そうですが、
やってみると慣れるまではちょっとキツイかもしれませんよ。

もし、このような運動が苦手な方でも簡単に取り組めるダイエットがあります。
それは、「ストレッチ ダイエット」

ストレッチと聞くと、筋を伸ばしたり凝った所を緩めたりするイメージがありますが
実は、あの有名な骨盤矯正ダイエットだって、この方法と同じことをしています。

ストレッチによる矯正と血行促進は新陳代謝、
特に基礎代謝（普段何もしなくても消費されるカロリー）を高め
脂肪を燃焼しやすくします。

また、伸ばすだけの動き以外にも、ねじりながら凝った部分をほぐすことで、
わき腹や脚やせなどの引締め効果が期待できるんです。

あまりハードに動くのは苦手という方にはおすすめなので

気になった方はこちらをご覧ください♪
美脚やお腹まわり、背中等に効果アリのストレッチエクササイズです。

ストレッチ ダイエット |1回5秒捻るだけ、運動苦手な方に最適な方法。

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