優香 7キロ減量の バーオソル・ダイエット。口コミ、効果

優香さんを7キロ減量させたダイエット方法。バーオソル・ダイエットの口コミや効果、やり方などを今日はご紹介しますね！これは今月発売のＦＲａＵ（フラウ）で紹介されてたものです。他にも今回優香さんは、３月末に自身のダイエット法について本を出版するそうなので、そこにはバーオソル・ダイエット意外にも痩せる秘訣があ載ってるかもしれませんが、現在わかっている最新の情報をお届けしたいと思います～。


■バーオソル・ダイエットの内容

このエクササイズを効果的におこなうには、

1回10分以上の就寝前
（空腹で身体が刺激を受けやすいそうです）

自らの体重を利用し、リラックスして自分のペースで行えば良いそうです。

週3回程度でもOK。

えっ？そんなに簡単なの？と思いますが、継続するのは難しい。。

口コミでは、
・レッスン後、2キロも体重が落ちたり、ウエストが細くなった！
・凄く効く！もう1週間くらいでウエストがホッソリしてきました！
・寝る前にやっていますが、凝りがひどく、首や肩の回らなかったのがずいぶん和らぎました。
・基本のエクササイズを毎日10分ほどかけてやっているのですが、
　簡単な動きなのに、普段使わない筋肉を使っている実感がすごくあります。

と良い評判が多いですが、
今までほとんど運動をした事がない方だと、この動きはとっつきにくいと思います。

ですので、以下のポイントを写真を見ながらやってみてください。

■優香さんのダイエット方法　バーオソル・ダイエット部分別のやり方。



女性が一番気になるウエスト！
1．両足を肩幅に開いて立つ。両手は反対側のひじを持って、頭の後ろで組みます。
2．前かがみにならないように意識しながら、上体を時計回りに回す。この時、踵が浮かないように注意！
3．大きく円を描くイメージで上半身を下まで回す。背中が丸まらないように腰から動かすのがポイント。
4．真下を通過する時も背筋は出来るだけ伸ばしたままで。ひざが曲がってしまう場合は、可能な限りでOK。
5．上体を1のポジションまでゆっくりと戻す。同様に反時計回りも行います。


下腹部
1．両手を上げ、両ひじを軽く曲げる（バレエのアンオ―のポジションだそうです。）
手のひらは頭とほぼ向き合った状態で両脚は伸ばしたままキープ。
2．1の姿勢のまま身体の右側面が床につくまで回転します。
腕や脚にたよらず、腹筋の力だけで移動するのがポイント。
3．2から勢いをつけて左に回転する。一度にできない場合はいったん2の姿勢に戻ってやりましょう。


太もも
1．基本のうつ伏せの姿勢から、左足の踵が上にくるように脚をつけ根から持ち上げて交差させる。
2．両脚を左右に大きく開き、かかとは内側に向け、つま先までしっかりと伸ばしてください。
3．次に右足の踵が上にくるように脚を交差させる。（脚のつけ根から動かすことを心掛ける）
4．2と同様に両脚を左右に広げる。







ざっと、以上ですが、どうですか？
難しい？
やはり動いているところを見ないとわかりづらいよね！


そう言った方には、以前バレエダンサーの竹田純さんがテレビで「バーオソル・ダイエット」を指導していたものを
集めてみましたので、こちらから一度ご覧になって見てください。

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優香のダイエット方法★バーオソル・ダイエット口コミ,効果動画！


※お尻のケアちゃんとやってますか？
　
　薬用 Baby hip ベイビーヒップ生まれたてのお尻


　

タグ：優香 ダイエット方法 バーオソル・ダイエット 口コミ 効果 ＦＲａＵ

優香さんのダイエット方法 ＦＲａＵ（フラウ）読みました！

先日から話題の優香さんのダイエット方法紹介。優香さんは、女性誌ＦＲａＵ（フラウ）でどんなダイエット方法を行なったか知りたいですよね？彼女はこのダイエットで７キロのダイエットに成功したそうです。なんたって30代であのウエストからヒップにかけてのラインをキープしているなんて、これは読まなきゃいけないでしょう！ってことで、ＦＲａＵ（フラウ）に載っていた、優香さんのダイエット方法、新しい痩せ方について内容をご紹介しますね♪


優香さんが、ＦＲａＵ（フラウ）８ヶ月間行なったダイエット方法は
バレエダンサー・竹田純さんの「バーオソル・ダイエット」だそうです。

本当８ヶ月もよく頑張りましたね～。でもリバウンドはしてないそうです。

バーオソルとは（Barre au Sol）
フランス語で「床の上のバレエ」という意味らしく

簡単に言えば、バーレッスンの動きを取り入れ「床に座ったり寝たりした状態」
でストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズです。

主な特徴と効果を挙げときます。

効果その１。体についた悪いクセやゆがみを矯正して、美しい姿勢をキープ！
インナーマッスルトレーニングで深層筋を中心に鍛えるのため、ゴツゴツした筋肉が付くことはありません。

効果その２。ダイエット、シェイプアップに効果絶大！
バレエのエクササイズにより、しなやかなバランスのとれた美しいボディラインを作ります。

効果その３。腰痛予防や肩こり予防に効く！
柔軟性が高まって、腹筋や背筋など筋力が向上して肩こりもスッキリ！

なるほど、写真をみると、本当にバレエの動きを寝っ転がってやってます（笑）
優香さんのダイエット方法の秘密はこれだったのですね。

また、夕方ごろに今度は実践方法や、クチコミを写真付きで紹介しますので
（今から外出です^ ^）
お気に入りに入れて待っててくださいね♪

お急ぎの方は。
バーオソル・ダイエット　-バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー

を読んでみてくださいね～。


ところで今注目されている、食事制限や運動を一切せずに、短期間でみるみる痩せてしまう
ダイエット手法をご存知でしょうか？
わたしも読みましたが、思わず「えっ！？」と驚くような意外な方法でした。

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優香 「ＦＲａＵ」の企画で痩せたダイエット法とは？

タレントの優香さん、女性誌「ＦＲａＵ」の企画で、体重７キロ、ウエスト１０センチのサイズダウンに成功しています！優香さんのダイエット法でどんなもでしょうかね？ＦＲａＵの表紙には優香さんのグラビア時代を沸騰させるくびれたウエスト、セクシーな背中のＳ字ラインが載ってます♪ちょっと大人の色気もプラスされてますね（笑）

バラエティなどの出演でどちらかといえば癒し系キャラが人気の優香さんが大胆な姿を
お披露目しただけに、注目度も高いようです。

でも優香さん、２０１０年には「美脚大賞」を受賞してたんですよ！やっぱりもとの素材がいいのかしら。。



このFRaU（フラウ）では新しい痩せ方！10日間プログラムということでいろいろなダイエット法に
ついて書いていましたが、優香さんが取り組んでいるダイエット法については、３月末に２冊同時刊行予定の

優香のカラダの秘密『ボディブック』『グラビア写真集』で公開するそうです。

それまでは毎週「優香のキレイの秘密」を『FRaU（フラウ）』公式ＨＰで
週一公開！

う～ん、ちょっと小出しにされてる感がありますが、
やっぱり目が離せませんよね♪



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